Svetujem vam da pre nego što posegnete za pilulama za spavanje očistite sobu detaljno, operete jastučnicu i čaršav, bacite neravan i neudoban dušek (jastuk).Rezultati ankete koju je naručila Američka nacionalna organizacija za san (National Sleep Foundation, NSF) pokazuju da ljudi spavaju mnogo bolje kada su njihove sobe uredne, udobne i čiste.
Vršeno je istraživanje o tome šta sve, pored buke, u spavaćoj sobi remeti miran san. Istraživači su proučili odgovore 1.500 slučajno odabranih odraslih osoba u SAD starosti od 25 i 55 godina. Manje od polovine ispitanika (42%) izjasnilo se da ima „dobar i miran san“ skoro svake noći.
„Ljudi spavaju duže i bolje se osećaju posle spavanja kada je: njihov krevet kvalitetno napravljen, dušek i jastuk su udobni, posteljina čista i lepo miriše, a njihova spavaća soba uredna (komforna)“, zaključuje gospodin Klaud.
Uticaj životne sredine na spavanja često je ignorisan. „Mnogi ljudi gledaju televiziju u krevetu ili preko kompjutera plaćaju račune, a onda se pitaju zašto je u njihovim umovima i dalje „trka i zbrka“ kada pođu na spavanje“, navodi ona.
„Mi podstičemo ljude da od svoje spavaće sobe naprave miran kutak za spavanje.“
Savet:
Prestankom radnih aktivnosti i pripremama za odlazak u krevet oko sat vremena pre spavanja daju se signali organizmu da je vreme za opuštanje i odmor. Nemojte ići na spavanje previše kasno (posle ponoći). Pomerite se od računara i drugih elektronskih uređaja bar sat vremena pre nego što odete u krevet. Pored toga što se ovim uređajima zamara mozak, oni emituju plavu svetlost koja „vara naš organizam“ i stvara mu privid da je dan. Nemojte jesti obilne obroke najmanje tri sata pre spavanja i ograničite unos tečnosti u organizam bar na sat pre odlaska na počinak. Neposredno pre odlaska na spavanje, mala užina koja uključuje belančevine i ugljene hidrate (šolja mleka ili jogurta) može biti od koristi.
Ostaje upozorenje svima onima koji imaju česte i velike probleme sa spavanjem da treba ipak da potraže pomoć lekara.
Krvne i ostale laboratorijske analize radi Zdravstvena ustanova AQUALAB čiji sam spoljni saradnik na terenu. Rezultati svih biohemiskih krvnih analiza dobijaju se za tridesetak minuta koje se u drugim laboratorijama čekaju po minimum dva sata!
